La fatigue au travail est extrêmement gênante puisqu’elle joue un rôle sur la productivité d’un individu mais aussi sur sa capacité à atteindre des objectifs. Mal du siècle chez les travailleurs, elle est aussi la hantise des caisses maladie, puisqu’elle génère de nombreux arrêts, burn out, etc.
Cependant, vous pouvez lutter contre ce mal par le biais de différentes solutions notamment une hygiène de vie saine mais aussi des petits exercices que vous pourrez faire durant vos journées.
Une hygiène de vie saine à la maison
Afin de limiter la fatigue durant votre temps de travail, il est tout d’abord nécessaire d’avoir une hygiène de vie saine. Effectivement, manger peu au dîner vous permet de dormir mieux durant la nuit. Trouver le temps de sommeil qui vous correspond afin d’être en forme durant l’intégralité de la journée, il n’y a pas d’heures prédéfinies puisque tout le monde est différent. Afin de passer une bonne nuit de sommeil, il est nécessaire de se vider la tête avant de vous assoupir.
Pratiquer une activité sportive ainsi que des exercices pour vous relaxer. Un petit massage ou un bain chaud est source de relaxation et n’est donc pas à éviter ! Ainsi, vous passerez une excellent nuit et vos muscles seront relâchés. Tentez d’être organisé dans votre vie intime ou professionnelle et n’hésitez pas à redistribuer vos tâches à vos enfants par exemple. Il est nécessaire de penser à soi afin de ressentir moins de fatigue et donc devenir davantage productif lorsque vous êtes au travail. Enfin, pensez à manger comme il faut, il s’agit d’un point essentiel en ce qui concerne la fatigue.
Les réactions à avoir lors d’un coup de fatigue au travail
Si malgré le fait que vous adoptiez une hygiène de vie correcte en dehors du travail, vous ressentez toujours ce sentiment de fatigue, il existe d’autres solution afin de regagner en productivité.
Tout d’abord, vous pouvez tenter de vous fixer un objectif, cela permet de se focaliser sur une unique chose. Concentrez-vous et limitez toute source de distraction. Si la fatigue est toujours présente, tentez de bouger et de ne pas rester assis dans un endroit confortable et chaud. Optez pour des tâches faciles ou celles que vous pouvez réaliser en équipe. En outre, consommer du jus d’orange peut vous accompagner dans votre concentration mais aussi limiter les risques d’endormissement. Si vous ne disposez pas de jus d’orange, vous pouvez boire énormément d’eau.
Quelques exercices en plus …
En outre, vous pourrez retrouver par le biais de Internet des exercices que vous pourrez effectuer durant votre temps de travail afin de limiter le risque de fatigue. Ils s’effectuent durant tout le long de la journée : dès le réveil jusqu’au coucher. Il s’agit d’exercices de relaxation ainsi que de concentration. Cela sert à récupérer de l’énergie afin de rester concentré le long de la journée afin d’atténuer la fatigue au travail.
